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Un buen desayuno!

Comenzar el día con un buen desayuno


Es aconsejable que en nuestro desayuno estén presentes los siguientes alimentos:

  • Lácteos (leche, yogur, queso): aportan proteínas, vitaminas A y D y algunas del grupo B, calcio y fósforo.

  • Cereales como pan (blanco o integral), galletas, bizcochuelos, cereales en copos: nos aportan hidratos de carbono, vitaminas y proteínas. Si los cereales son integrales aportan además fibra.

  • Una fruta o jugo natural (fruta fresca es lo más recomendable): aportan vitaminas, minerales, y fibra. Debemos evitar ante todo los jugos comerciales por su alto contenido en azúcar y su carencia en vitaminas)

Un desayuno equilibrado y realizado a diario tiene repercusiones positivas en el mantenimiento de la salud, así como también en el rendimiento físico e intelectual.


Lic. Eliana Gorga




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